O conceito de estado de flow surgiu no início da década de 1970, por meio de estudos realizados pelo psicólogo húngaro Mihaly Csikszentmihalyi.
Ele descreveu o estado de fluxo, em seu livro Flow: A Psicologia do Alto Desempenho e da Felicidade, como “Um momento de concentração tão intensa que não sobra atenção para pensar sobre algo irrelevante ou focar em outros problemas.”
Em outras palavras, é um estado mental que ocorre quando ficamos imersos na realização de apenas uma atividade da qual gostamos, dando a sensação de que o tempo voa e todo o resto deixa de existir.
Para entender melhor o que acontece conosco, veja a lista das características do estado de flow:
Diminuição da autoconsciência
Equilíbrio entre o desafio e as habilidades pessoais
União entre ação e pensamento
Eliminação do medo do fracasso e distrações de forma natural
Sensação contínua de prazer diante da atividade, como se estivesse fora da realidade cotidiana
Sentimento de segurança
Perda da noção do tempo, com foco no momento presente, com a sensação de que as horas passam como minutos
Serenidade: nenhuma preocupação sobre si mesmo e um sentimento de estar além das fronteiras do ego
Motivação intrínseca pela própria jornada: o resultado final não interessa tanto quanto a motivação de fazê-lo.
Vale a pena explorar o termo “motivação intrínseca”. Ela também é conhecida como motivação interna: está relacionada à força interior que é capaz de se manter ativa mesmo diante de adversidades.
Geralmente, a motivação interna está associada a metas, objetivos, projetos, sonhos e desejos pessoais que estimulam a pessoa a sair da cama todos os dias.
Para atingir o estado de flow, é necessário:
Estar em um ambiente tranquilo
Estar longe das distrações
Ter hábitos saudáveis
Evitar fazer várias coisas ao mesmo tempo
Determinar prazos curtos de atenção e foco
Ter uma boa gestão de tempo, alternando momentos de foco total com intervalos de descanso.
O estado de flow impacta positivamente a nossa vida. Dentre os benefícios estão:
Sensação de bem-estar
Realização de metas e objetivos pessoais e profissionais
Resultados com maior qualidade
Aumento da produtividade
Aumento do senso de propósito.
Foto da capa: Ron Lach/Pexels/Divulgação.
