De acordo com última pesquisa realizada pelo IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística), a expectativa de vida do brasileiro aumentou de 76,7 para 77,19 anos, representando o aumento da longevidade.
Isso significa que as pessoas que nasceram em 2022 devem viver, em média, até 2099. Essa expectativa tem aumentado graças a diversos avanços, como o tecnológico e farmacêutico, com disposição de novas vacinas, medicamentos e suplementos alimentares.
Com o aumento da expectativa de vida, passamos a repensar como aproveitar esse tempo com qualidade, o que é fundamental para a longevidade, sendo necessário mudar hábitos para impactar positivamente no futuro.
Descubra agora como algumas práticas fáceis de incluir no seu dia a dia para prolongar a qualidade de vida e garantir um envelhecimento saudável:
Prática de atividade física
Manter o corpo em movimento é uma das principais mudanças em sua rotina atual que pode prevenir futuras doenças cardíacas, obesidade e depressão.
Além de auxiliar no fortalecimento do sistema imunológico, melhoria da força muscular e na regulação do sono.
A OMS indica a realização de 150 a 300 minutos semanais de atividade física moderada para auxiliar na sua longevidade.
Alimentação Balanceada e Suplementação
Uma alimentação equilibrada é essencial para ter uma rotina saudável e prolongar a sua saúde por mais tempo, uma vez que ela também é responsável pela prevenção de doenças.
Além disso, devemos nos atentar na ingestão de alimentos que podem causar inflamação em nosso corpo, prejudicando as articulações, músculos e órgãos essenciais como, intestino.
Apesar da alimentação saudável, muitas vezes não conseguimos ingerir as quantidades necessárias de nutrientes para o nosso corpo exercer nossas funções.
Por isso, existem suplementos alimentares que a longo prazo nos auxiliam na melhoria da imunidade, no fortalecimento muscular e na melhoria das articulações.
Exercitar a mente
A saúde mental está relacionada ao bem-estar emocional e ao equilíbrio cognitivo-psicológico. Atividades como meditar, aprender um novo idioma e ler livros são ótimas para manter o seu cérebro em atividade e auxiliam a driblar doenças neurodegenerativas.
