A lista de benefícios da prática de exercícios físicos é extensa. Realizar esse tipo de atividade ao ar livre é ainda mais prazeroso e é uma alternativa para manter hábitos saudáveis.
Nos últimos tempos têm crescido o número de adeptos a essa forma de se exercitar. As praças arborizadas contribuem para que a prática se torne ainda mais atrativa.
Entretanto, para que os exercícios físicos ao ar livre sejam seguros, é preciso tomar alguns cuidados, por exemplo, avaliar bem o local onde você vai se exercitar.
A importância das atividades físicas ao ar livre
A prática de exercícios físicos contribui para a melhoria do condicionamento físico, a manutenção da saúde cardiovascular e o bem-estar, devido à liberação da endorfina – hormônio que gera a sensação de recompensa e prazer.
Mas o que muitos não sabem é que a importância das atividades físicas ao ar livre ultrapassa esses benefícios.
Além de renovar as energias, respirar ar puro e entrar em contato com a natureza, se exercitar em ambientes abertos estimula a produção da vitamina D por meio da exposição à luz solar.
A professora de Educação Física, Kênia Mendes, de 43 anos, tem o costume de realizar exercícios físicos de manhã cedo e ao ar livre.
“De manhã cedo, antes de trabalhar ou de fazer qualquer outra coisa, é bem interessante pegar um pouquinho daquele tempo nem que seja vinte minutos, e fazer dela um horário das para atividade física. Você fica mais disposto durante o resto do dia. Pode ser qualquer prática, corrida, caminhada, e até academia.”, disse.
Somando tantos pontos positivos, não tem como discordar: a atividade física ao ar livre é um hábito que vale a pena incluir na rotina!
Áreas abertas e arejadas propiciam não só a prática de esportes, como também momentos de distração e lazer para crianças e adultos – tudo isso com segurança.
Existem inúmeros exercícios para fazer ao ar livre, mas a primeira regra para qualquer um deles é a segurança física.
Escolha praças, parques e demais locais que tenham espaços destinados para a prática de esportes – ciclovias e pistas de corrida, por exemplo.
Óculos, garrafinha de água e filtro solar também são elementos importantes na hora de praticar atividade ao ar livre.
Confira o funcionamento dos parques e a disponibilidade das praças de sua cidade e bora se exercitar.
Fotos: Shutterstock.
