A terapia da escrita consiste em escrever livremente sobre os sentimentos e emoções, sem se preocupar com estrutura e regras gramaticais.
Você já teve um diário em algum momento da sua vida? O hábito de escrever sentimentos e emoções é benéfico para a saúde mental.
Inclusive, esse é o princípio por trás da escrita terapêutica, uma técnica usada na área da psicologia para ajudar pacientes a entenderem o que estão sentindo e por quê.
“Trata-se de uma ferramenta usada em terapia para ajudar o paciente a trazer à tona questões que estão arquivadas dentro dele.”, explica a palestrante e psicoterapeuta Myriam Durante.
“Ao derramar os sentimentos no papel ou no computador, a pessoa pode colocar os pensamentos em perspectiva, e, assim, superar as dificuldades.”
“A ideia é que o paciente consiga expressar, de maneira mais leve, traumas, desejos e sentimentos, além de ser um modo de organizar e ver as situações por um novo ângulo”, completa a psicoterapeuta.
A escrita terapêutica foi estudada pela primeira vez nos anos 1980 pelo psicólogo James W. Pennebaker.
Como pesquisador, ele conseguiu comprovar a utilidade da prática para a saúde física e mental, após reunir um grupo de pessoas.
Elas foram orientadas a escrever sobre si durante 15 minutos sem intervalos e sem se preocuparem com as regras gramaticais.
O grupo foi dividido em dois: Um que escreveu sobre sentimentos e pensamentos, e outro que foi orientado a escrever um trauma de forma racional, sem incluir os sentimentos em relação ao episódio traumático.
O grupo experimental, que escreveu as emoções, teve resultados melhores do que o grupo controle.
Benefícios da escrita terapêutica
De acordo com a psicóloga Viviane Tavares Pessoa, que atende pela Televita, por meio da terapia da escrita é possível acessar memórias, emoções e ressignificar traumas vividos.
“Com isso, a pessoa consegue organizar suas ideias, expressar sentimentos e perceber o que pensa ou sente sobre algo, apenas escrevendo. Isso acontece pois, no momento da escrita, ela fica em uma espécie de transe, ou seja, em uma forma diminuída da consciência, podendo diminuir repressões e crenças na hora da escrita.”, completa.
São esses, justamente, os benefícios da escrita terapêutica: Autoconhecimento, ressignificação de traumas vividos e conexão entre consciente e inconsciente, conforme lista Viviane.
Além disso, a ferramenta pode ajudar quem sente dificuldade de expressar o que sente por simplesmente não conseguir entender o que está sentindo.
“[A terapia da escrita] É recomendada quando a pessoa está muito travada e tem dificuldades em contar o que dói em sua alma, se sente envergonhada, constrangida ou está bloqueada.”, acrescenta Myriam.
“Com crianças, nós usamos desenhos. Elas desenham livremente e acabam trazendo à tona o que está causando angústia, ansiedade e outros transtornos.”, conta a especialista.
