Os planos de emagrecimento rápido costumam aparecer frequentemente nas redes sociais. Por meio da divulgação de imagens do tipo “antes” e “depois”, páginas na internet prometem a perda de peso rápido e a conquista do tão sonhado corpo sarado em apenas algumas semanas.
No entanto, o que muitas delas não mencionam são os riscos a longo prazo ocasionados por esses métodos que desconsideram a saúde física e o bem-estar mental do Ser humano.
“O emagrecimento sustentável é sempre a melhor opção, pois traz benefícios físicos e psicológicos duradouros para a saúde e a qualidade de vida. Outro ponto forte é que ele oferece uma certa flexibilidade, permitindo que você não precise sacrificar alguns hábitos que considera importantes, como encontros com amigos ou aquela taça de vinho numa sexta-feira à noite […].”, afirma Matheus Motta, nutricionista responsável pelo programa Vigilantes do Peso no Brasil.
Para te ajudar a emagrecer de forma saudável, o Vigilantes do Peso, especialista em emagrecimento saudável e sustentável, listou 5 benefícios de seguir uma dieta balanceada. Veja!
1. Melhora a saúde
A perda de peso sustentável pode proporcionar benefícios à saúde a longo prazo, ao contrário de dietas restritivas ou extremas que podem levar à perda de peso rápida, mas que muitas vezes são insustentáveis e ocasionam o efeito sanfona.
Adotar hábitos saudáveis, como uma alimentação equilibrada e a prática regular de atividade física, ajuda a promover a perda de peso gradual e duradoura, além de melhorar a saúde e a qualidade de vida.
2. Acelera o metabolismo
Um processo de emagrecimento a longo prazo pode ajudar a manter o metabolismo ativo, mesmo durante a perda de peso.
Além disso, a prática de atividade física pode aumentar a massa muscular, que consome mais calorias em repouso do que a gordura, o que contribui para um metabolismo mais acelerado e saudável.
3. Previne doenças
O emagrecimento saudável pode ser uma ferramenta valiosa na prevenção de doenças crônicas , como diabetes tipo 2, hipertensão e doenças cardiovasculares. Isso porque o excesso de peso aumenta a resistência à insulina, o que pode levar a diabetes, além de sobrecarregar o coração e os vasos sanguíneos.
Além disso, o acúmulo de gordura abdominal pode liberar substâncias inflamatórias no corpo, contribuindo para o desenvolvimento de doenças crônicas.
4. Aumenta a qualidade de vida
A perda de peso gradual, por meio de uma alimentação equilibrada e atividade física regular, pode melhorar a autoestima, a autoconfiança e a disposição para realizar atividades cotidianas.
Além disso, pode reduzir a sobrecarga nas articulações, aliviar dores crônicas e melhorar a qualidade do sono.
Benefícios que contribuem para que as pessoas se sintam mais felizes, saudáveis e engajadas com suas atividades diárias. Um caminho para alcançar uma vida mais equilibrada e satisfatória.
5. Favorece o bem-estar emocional
Além dos benefícios físicos, a adoção de hábitos saudáveis pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, além de melhorar o humor e a autoestima.
Muitas pessoas relatam uma sensação de orgulho e realização ao alcançar seus objetivos de perda de peso, melhorando o bem-estar emocional e proporcionando uma vida mais equilibrada e satisfatória.
